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Mejora tu concentración con estos tips

El jueves 23 septiembre, 2021 a las 10:33 am
Mejora tu concentración con estos tips

Mejora tu concentración con estos tips.

Concentrarse quiere decir mantener la atención de forma constante e intensa sobre un elemento o persona durante un periodo determinado de tiempo. De acuerdo a su definición, parece una tarea sencilla.

Sin embargo, la mayoría de las personas lleva una vida agitada, llena de obligaciones y responsabilidades a las que deben hacer frente de forma cotidiana. Esta situación hace que su capacidad de mantener la atención disminuya considerablemente. 

Tener una buena concentración no solamente ayuda a tener éxito en el trabajo, en el estudio y en actividades de ocio como hacer apuestas en Codere, sino que también contribuye a aumentar la memoria y a agilizar la toma de decisiones. En el mundo de las apuestas es importante estar concentrado para poder vivir la experiencia completa del juego.

6 consejos para potenciar la concentración:

¿Sientes que tu atención se desvía permanentemente? ¿No consigues dejar de distraerte para trabajar, estudiar o hacer actividades domésticas? Anota estos tips que te ayudarán a aumentar tu capacidad de concentración.

Descansa lo suficiente

Para que nuestra mente rinda al máximo es imprescindible dormir al menos 8 horas al día. Al igual que sucede con el cuerpo, el cerebro también necesita descansar porque de esa forma logra recuperarse para poder mantener el nivel de cognición apropiado durante la vigilia.

Cuando no se descansa adecuadamente los procesos mentales que se asocian a la memorización y a la concentración no funcionan en su totalidad. Por eso si necesitas concentrarte porque tienes un examen o una reunión importante en tu trabajo, no olvides dormir bien la noche anterior.

Usa papel y bolígrafo para anotar

Si bien gracias a los avances tecnológicos es posible hacer notas de las actividades a realizar en dispositivos electrónicos de forma rápida y sencilla, esta práctica no es la más adecuada a la hora de aumentar la concentración.

Cuando el objetivo es mantener el foco es recomendable anotar en un papel ideas o actividades. Al escribir a mano, el cerebro se esfuerza para concentrarse, aumentando la capacidad de memorización.

Haz listas

¿Tienes muchas actividades para realizar pero te cuesta concentrarte para ejecutarlas? La solución a este inconveniente es muy sencilla y consiste en hacer listados.

Comienza tus jornadas confeccionando una lista de las tareas que tienes que realizar en orden de prioridad. De esta forma, podrás enfocarte en lo más importante sin perder la concentración.

Comienza tus actividades escuchando música

Los sonidos estimulan la actividad cognitiva y cerebral. Por eso, escuchar música antes de empezar a estudiar o trabajar es una excelente forma de preparar la mente para enfocarse en la tarea a resolver.

Sin embargo, cuando la actividad requiere mucha concentración lo mejor es estar en silencio para evitar distracciones y afectar negativamente los niveles de retención de conceptos.

Consume alimentos que potencian la concentración

La ingesta de cereales integrales y frutas ayuda a regenerar las neuronas e incrementa la capacidad de mantener el foco.

Por otro lado, el zinc preserva las membranas de las neuronas y favorece su buen funcionamiento. ¿Quieres incorporarlo a tu dieta? Consume productos lácteos, huevos y carnes rojas.

Practica actividades que te agraden

Para que tu mente esté en óptimas condiciones es fundamental que incorpores en tu rutina momentos de ocio que ayuden a relajar la actividad cerebral.

Las opciones son diversas. Puedes salir a caminar, mirar una película, hacer ejercicio, leer o meditar. Lo importante es que practiques actividades placenteras que disfrutes sin obligaciones.

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